有的新媽媽在享受著天倫之樂的同時，也有著另一番難以啟齒的心事。每次自己咳嗽、大笑的時候，都會有尿液漏出來。這是由于懷孕、生產(chǎn)的過程損傷了膀胱周圍的支撐組織，使個器官相對松弛，使尿液不自主地漏出。新媽媽怎樣才能遠(yuǎn)離“尿失禁”的尷尬呢？
運動療法
　　運動療法即是通過強化盆底肌肉張力鍛煉，促使漏尿癥狀減輕或消失。新媽媽可依據(jù)自己的身體情況進行練習(xí)。
　　仰臥起做，平躺于床上進行，每次做10分鐘，每天2次。
　　雙腿運動，平臥于床上，快捷而有規(guī)律的伸縮雙腿，每次10分鐘，每天3次。
　　縮肛運動做法是：做忍大便的動作，使肛門處于收縮狀態(tài)，堅持從1數(shù)到10后，由嘴緩緩?fù)職�，放松，持續(xù)3-5秒。每天早晚各做一次，每次做50-100遍。
飲食療法
　　正確的飲食習(xí)慣對改善尿失禁的情況也大有幫助，媽媽們要注意多喝水、多吃水果、高纖食物，以防止便秘。此外，以下3道藥膳對治療尿失禁有一定效果，即使是哺乳期的媽媽也可以食用。
　　黃實淮山粥：黃實粉、山藥粉各30克，核桃仁20克，大棗8枚（去核），同煮粥食用。黃實、山藥、核桃仁有補氣健脾、固腎益精的作用，加上大棗更有補脾補腎的功效。
　　黨參核桃煎：黨參18克，核桃仁15克，加水適量濃煎，飲汁食核桃仁。黨參有補中、益氣、生精的功效，輔以核桃仁補氣固腎，多吃可以防止尿失禁。
　　龍眼棗仁飲：龍眼肉15克，炒棗仁12克，黃實10克，用水煎好后當(dāng)茶喝。龍眼肉益心脾、補氣血，棗仁養(yǎng)肝、寧心配以黃實可補脾固腎，能起到養(yǎng)血安神、益腎、固精、縮尿的功效。
其它措施
　　產(chǎn)后尿失禁現(xiàn)象雖是輕微、短暫的，但發(fā)生時難免令人尷尬。為了避免尿失禁現(xiàn)象發(fā)生時不知所措，有時困擾的媽媽最好常備衛(wèi)生護墊或衛(wèi)生巾，情況嚴(yán)重還可以使用成人紙尿褲應(yīng)急。
　　中、重度尿失禁患者，以及上述療法無效者，要積極尋求醫(yī)生幫助，必要時接受手術(shù)治療。