新媽媽在產(chǎn)前要對坐月子期間的生理和心理變化有所了解，同時要學(xué)習(xí)一些護(hù)理新生兒的知識和技巧，了解一下什么因素會導(dǎo)致情緒抑郁，這樣才有助于盡快適應(yīng)新的角色。

生產(chǎn)后，新媽媽應(yīng)善于抒發(fā)自己的情緒，不論是歡樂或是沮喪的心情，都是調(diào)適生活不可或缺的一環(huán)。有難處，要主動爭取醫(yī)護(hù)人員和丈夫及其他親朋好友的幫助、支持，切勿自怨自艾，傾訴可以舒解不良情緒，減緩心理壓力。

第一周，新媽媽剛剛分娩不久，身體正處于最虛弱、最疲憊的時期，再加上剛出生的寶寶也是最需要媽媽照料的時侯，對于大多數(shù)新媽媽來說第一周往往是手忙腳亂的階段。所以第一周最容易發(fā)生產(chǎn)后抑郁的情況。而疲倦是造成產(chǎn)后情緒低落與憂郁的主要原因之一。新媽媽應(yīng)合理安排好休息，盡快適應(yīng)新生活，保證足夠的休息時間，避免疲勞。